很多朋友对于睡觉是挺矛盾的配资股服务，都知道熬夜对身体不好却舍不得去睡，已经困得不行了，躺下去却翻来覆去睡不着，很多人觉得是压力大想太多，实际上从身体方面来看，或是 “水火不调和”的问题。
《黄帝内经》中说“心属火、肾属水”，在健康的身体里，心火往下走能够温暖下焦，肾水往上走能够润上焦，这就是 “水火既济”的平衡状态。熬夜、久坐、想太多，都会影响这条气血运行通道，心火下不来就可能出现烦躁多梦，肾水上不去就可能出现腰酸脚凉。
今天，木子来跟大家简单分享两个动作，睡前10分钟，用来帮身体调畅这条 “水火之路”。
一、身体的水火不调和
《内经》里讲心是上焦的火，就好像太阳，肾是下焦的水，就好像大海。健康的状态就是肾水往上润泽心火，让人心情平静不烦躁；心火往下温暖肾水，让人下半身温暖有力。
很多朋友熬夜、思虑多、压力大，心和肾之间的气血通道就容易不畅，然后就可能出现 “心肾不交”的情况，典型表现是 “上热下寒”。
上热
可能表现为：心烦睡不着、总是做梦还容易醒、舌尖偏红、易长口腔溃疡、嗓子干；
下寒
可能表现为：腰膝酸软、手脚冰凉、怕冷、小便清长、大便不成形。
你可以对照看看，是不是这种 “上热下寒”的情况。
二、两个小动作，给水火搭一座桥
调养的关键在于帮助水火 “相通”，让心火往下走、肾水往上行。这两个动作在睡前躺在床上就可以做，简单还容易操作。
1、双手合十导引
这个动作有助于梳理心经和心包经，帮助心气往下走，通畅全身的气机，让心和肾相交的通道更通畅。
睡前躺着放松，双手在胸前合在一起，指尖朝上对着膻中穴。缓缓地吸气，把合着的手贴着身体中间的线举到头顶，双臂贴着耳朵，手背朝着天花板。当感觉到手臂内侧有酸胀的感觉时就可以了，呼气的时候保持那个姿势做3次深呼吸。接着吸气把手收回到胸前，重复3次，直到心胸觉得畅快、身体微微发烫为止。
2、闭眼转睛
传统观念认为，“肝开窍于目、肝藏魂”。转转眼珠子能够收拢浮阳，目光定下来还能引气回到本源，这刚好符合睡眠时阳气收拢的规律。
睡眠的关键在于阳气收敛于阴分，睡不着大部分时候是阳气浮在体表难以收敛。做完合十动作之后接着平躺，轻轻地闭上眼，眼球像钟表分针一样慢慢转动，顺时针转10圈，再逆时针转10圈，同时配合深呼吸（鼻子吸气4秒、嘴巴呼气6秒）。转完之后眼球保持不动，目光收回来看着鼻尖或者眉心，把注意力放在眼皮上，脑子里有念头就温和地拉回来，保持2分钟，眼皮发沉就更容易入睡。
躺到床上准备睡觉的时候，花10分钟慢慢做做就行配资股服务，睡眠不好的朋友可以试试，希望大家都能有安稳的睡眠。
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